Кожа является определенным термическим регулятором организма. Ее поры расширяются при жаре и сужаются при холоде, это позволяет регулировать потоотделение и благодаря этому поддерживать термический и водный баланс в организме. В парной, механизм терморегуляции испытывает серьезные нагрузки. В естественных условиях тепло формируется изнутри и после выходит наружу. В бане все наоборот, наружное тепло направляется внутрь, охлаждается организм при помощи испарения пота.

Кожа человека самая первая встречает жар. Ее температура моментально поднимается до 40 градусов. Система терморегуляции организма резко на это реагирует, расширяются кровеносные сосуды и обильно выделяется пот. Примерно через 30 минут температура кожного покрова достигает минимума и после начинает снижаться, тем самым внутренние органы продолжают постепенно набирать температуру до 39 градусов. Получается что сауна, в том числе и финская сауна, избавляет организм от пота, который является концентрированным токсином. К тому же баня - это наилучший способ тренинга функции потовыделения кожи.

Один поход в баню выводит из организма до 1500 мл пота, а с них уходят токсины и шлаки. Это равно трехсуточной норме потовыделения. Очищение от шлаков стимулирует все жизненные процессы, так например, белковый обмен. Баня не особо эффективна в борьбе с ожирением, но зато, здесь полый человек упражняет терморегуляцию, которая постепенно дегенерирует, так как слишком толстый подкожный слой жира.

Сердечно-сосудистая система
В финской сауне, ровно так же, ка и в любой другой, перед системой кровообращения стоит задача увеличить теплообмен между кожей и внутренними органами. Система кровообращения резко повышает энергообмен в тканях. Гипертермия увеличивает кровоток, при этом снижается сопротивление сосудов. Происходит это потому, что раскрываются дополнительные артериально-венозные  каналы, это прекрасные условия для тренинга сердечно-сосудистой системы.

Нервная система
Сегодня все больше людей ощущают психологические нагрузки, которые могут привести к нервным стрессам. Сауны исполняют важную роль в избавлении от нервных стрессов, так как здесь расслабляется мышечный аппарат и нервная вегетативная система. После сауны человек чувствует себя оптимистично и жизнерадостно.

Здоровье является в большой степени плодом собственного образа жизни. Сауна укрепляет социальное здоровье. Этот древнейший обычай отвечает всем жизненным потребностям нынешнего быта людей. И совершенно не случайно в наши дни сауну используют как место для проведения деловых переговоров в непринужденной обстановке, когда полностью исключается напряженность.

Сауна, это отличное профилактическое средство против простуды и гриппа. Например, в Финляндии, где климат довольно суровый, простуда является редким явлением. Регулярно посещающие жители Японии сауны имеют очень низкие показатели простудных заболеваний.